BAUCHFETT REDUZIEREN

Einseitige Diäten und ausschließlich Cardiotraining führen nicht zu den gewünschten Erfolgen. Es ist wichtig, den Körper in ein moderates Kaloriendefizit zu bringen, denn nur wenn wir in der negativen Energiebilanz sind, können wir Gewicht reduzieren. Doch Vorsicht: Einseitige Diäten, mit deutlich zu wenig Kalorien, zerstören langfristig unseren Stoffwechsel. Deshalb ist es wichtig, die den Körper nicht runterzuhungern, sondern mit Bedacht die Kalorien zu reduzieren. Ebenso sollte auf die ausreichenden Nährstoffe geachtet werden, insbesondere auf ausreichend Proteine, damit die Muskulatur wachsen kann, wenn wir Krafttraining betreiben. Dieses sollte unbedingt in den Alltag integriert werden. Denn mit einer guten Ganzkörpermuskulatur erhöhen wir die Stoffwechselaktivität.